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想像大腦的各個部分，要像實際看到的一樣生動真實。體會在各個部分的感覺，並把注意力集中在這種感覺上。如果難於集中精神想像大腦的各個部分的話，想像的同時在心裡默念「大腦」、「小腦」等腦器官的名稱會很有幫助。因為在你默念這些名稱的時候，你的注意力自然會集中在相應的器官上，能量也隨之傳達過去。如果還是覺得憑空想像很難，那麼不妨一邊看著下面的大腦構造圖一邊進行。這樣反覆兩三次之後，就可以拋開實際的構造圖，進入想像的階段了。不要心急，慢慢地在腦中遨遊，你會在某個時刻發現一個變得和大腦非常親近的自己。
1.坐在椅子上或者地上均可。選取自己最舒適的姿勢坐好，挺直脊柱，雙肩放鬆，兩手自然放在大腿上。
2.深吸氣，然後緩慢呼出。這樣反覆進行3次，使身心徹底放鬆。
3.把注意力集中嬰幼兒汽座在大腦上，想像保護腦的堅硬的頭蓋骨。
4.然後想像並感覺一下頭蓋骨中的凹凸不平的大腦皮層，轉動眼睛使想像和感覺變得立體起來。
5．全面審視大腦，然後先看左腦，再看右腦。左腦控制語言、計算、邏輯分析等能力，右腦控制皮膚感覺、直覺、空間感覺、藝術感覺等等。
6.想像連接左、右腦的胼胝體。
7.把視線轉移到大腦後面，可以看到大腦下面的小腦。小腦控制平衡和運動感覺。
8.從大腦和小腦中間部分深入進去就會看到間腦和腦視床。腦視床下部與調節荷爾蒙分泌的腦下垂體順勢相連。現在想像一下腦下垂體分泌的荷爾蒙沿著血液流動到全身。
9.間腦的下面是中腦。中腦主要負責眼球運動等和眼睛相關的功能，如果在平時感到眼睛疲勞的話，不妨想像中腦並向中腦運送能量。
10.現在看看中腦下面的延髓。延髓是負責呼吸、消化、心臟搏動等維持生命活動所必需的器官，所以如果延髓出現問題，生命就會非常危險。
11.最後來看看脊髓。脊髓呈圓柱體，是運動神經、感覺神經、自律神經的通道。
12.用20秒左右的時間再一次全面審視大腦，也可以一部分一部分地仔細看。按照這個順序：大腦全部、左腦、右腦、小腦、間腦、腦下垂體、中腦、延髓、脊髓。
13.揉搓雙手，手變熱以後揉擦臉部和頭部。完成訓練。
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